l'importance d'une bonne routine à l'heure du coucher

C'est l'heure du coucher et votre petit vous regarde avec des yeux brillants vous regarde avec des yeux brillants. Vous savez immédiatement qu'il est prêt pour une aventure au pays des rêves. l'importance d'une routine du coucher pour votre bébé ne doit pas être sous-estimée. Les bébés aiment la prévisibilité, après tout. Ils commencent à comprendre les schémas très tôt et plus nous serons cohérents avec le monde de notre bébé, plus il sera heureux et calme . plus il sera heureux et calme. Simplement parce qu'ils savent à quoi s'attendre d'un jour à l'autre. à quoi s'attendre d'un jour à l'autre.

paix et rythme

L'instauration d'une routine du coucher pour votre bébé ou votre jeune enfant est est un moyen simple et efficace de leur faire comprendre que la journée touche à sa fin, que l'heure du coucher approche et que le sommeil est proche. et que le sommeil approche. Dès son plus jeune âge, votre bébé commence à reconnaître une série d'événements. d'événements et lorsque le dernier événement de la journée de la journée, la routine du coucher sera cruciale pour une bonne transition vers la nuit.

Nous avons tous des habitudes à suivre au quotidien. Vous pourriez un rituel matinal qui consiste à se lever, à se préparer une tasse de café, à manger un peu de pain et à lire le journal avant de sauter sous la douche. Ou un rituel du soir de se laver le visage, de se brosser les dents, de lire un livre au lit et de s'endormir. lire un livre au lit, puis s'endormir. Ces habitudes nous sont si familières que nous les trouvons réconfortantes et relaxantes. Nous trouvons ces situations réconfortantes et relaxantes parce qu'elles nous sont familières.

Au niveau subconscient, votre cerveau vous prépare pour la journée ou se met en mode sommeil. la journée, soit il passe en mode sommeil. Les bébés ne sont pas différents. Cela explique pourquoi de nombreux bébés bénéficient d'un rythme jour/nuit fiable. Il leur apporte stabilité et confort tout au long de la journée.

feuille de route pour le sommeil

Vous pouvez donc prendre certaines mesures pour vous assurer que que le "rituel" de l'heure du coucher soit parfait pour votre enfant.

Il est important de veiller à ce que votre bébé aille au lit à la bonne heure - un bébé qui reste debout trop longtemps ou qui est trop fatigué aura du mal à se calmer. est trop fatigué aura du mal à se calmer.
Il est donc conseillé de prendre une courte période de repos avant chaque sieste afin que votre bébé s'endorme en toute sérénité. de repos avant chaque sieste pour que votre bébé s'endorme bien et détendu. La lecture d'une histoire ou le chant d'une berceuse sont des moyens parfaits pour le préparer à l'heure du coucher. à l'heure du coucher. Ce sont des signaux très forts qui indiquent à votre bébé qu'il est temps de se coucher. pour votre bébé qu'il est temps de dormir.
Vous pouvez également introduire une courte routine de changement de couche, de câlins, de mise en changement de couche, des câlins, l'emmaillotage ou le sac de couchage et la prononciation d'une phrase sur le sommeil, comme "c'est l'heure de la sieste". une phrase sur le sommeil, comme "c'est l'heure de la sieste".

la routine du coucher parfaite

Ces étapes, jour après jour, dans le même ordre, sont des des maillons du processus de votre bébé pour arriver à un grand résultat final venir... le sommeil ! Pour aller au lit le soir, vous pouvez faire une routine un peu plus longue, afin d'aider votre bébé à se détendre et à se reposer de sa journée. pour aider votre bébé à se détendre et à se préparer pour la journée. Souvent, les les bébés peuvent devenir trop fatigués au fur et à mesure que la journée avance. La routine du coucher ne doit donc pas être trop stimulante ou trop longue.

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